2 x trening

w piatek mialem goraczke i czesciowo w sobote, a od soboty caly czas co zjem to splukuje i moje pytanie jest takie czy jest sens robic normalnie trening skoro nic nie przyswajam :/ i co zjesc albo co robic zeby to przeszlo?

Witam, czy mój plan treningowy na redukcje jest w miarę dobry czy coś za dużo albo źle: 4x trening siłowy (40 min) 2 x sztuki walki ( 1h 30 min) 2x pływanie (1h) czy można pływać tak 3-4h przed treningiem siłowym?

Jeśli chodzi o trening pleców to lepsze jest: *ściąganie drążka sprzed czy zza głowy?? I to samo z barkami, lepsze: *wyciskanie sztangi sprzed czy zza głowy??

Siema! Czy jeżeli będę robił w domu trening domatora? pompki,brzuszki,podciągnięcia,hantelki,przysiady itd.(będę ćwiczył całe ciało) to czy wzrośnie siła mojego uderzenia?

czy granie w pilke w miare intensywne moze byc traktowane jako trening aerobowy? chatcat

witam koncze trening ookolo 21 nieraz 22 czy o tak poznej porze powinienem sie obiadac na noc czy wystarcza mi aminokwasy odzywka bialkowa z mlekiem i do tego naprawde maly i lekki posilek? pozdro

Witam zacząłem ostatnio trening na wyskok ze sztangą i mam taką prośbę aby ktoś mógł pomóc w ćwiczeniach plyo czyli jakie mam robić itp Zmieniony przez - Krajan1609 w dniu 2011-02-08 17:33:10

Witam . Proszę o pomoc w ocenie diety na masę. Wiek 20 Wzrost 188 cm Waga 83 kg Cel: Masa mięśniowa Trening 3x w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f808f843785c4dc8bb716a041f121af4.png

siema. mam sprawe, potrzebuje dobrego treningu na sile ale zeby mi masa nie poszla bo juz mi starczy :) wiekszosc informacji mam w profilu a niewiem czy pisac jak wyglada dokladnie moj trening. cwicze troche ponad 2 lata.

chce zacząc trening na siłowni. mam 197cm wzrostu i 86 kilo wagi a do tego skośny kręgosłup;)zależy mi na rzeźbie, ale nie wiem czy mam odpowiednią mase. w ogóle nie wiem od czego zacząć. poradźcie coś

siema mam do was prosbe. moglby mi ktos ulozyc trening aerobowy, chcialbym zrzucic brzuch, a wiem ze wy sie najlepiej sie na tym znacie wiec was o to prosze. z gory dzieki.

Przez pół roku ćwiczyłem splitem. PON ŚR PT Pon Klata-Biceps Śr przedramię barki nogi Pt Plecy Triceps Jaki trening zastosować zależy mi na masie i sile. Trzeba coś nowego bo w grudniu już zobaczyłem sporą stagnacje.

Czytam wszędzie i sam już nie wiem jaki trening jest najlepszy na masę.? FBW/HST/Split prosze o pomoc i napisanie który co daje. :)

Witam wszytskich, chciałbym przytyć, mam 24lata, 180cm wzrostu a ważę zaledwie 53kg. Możecie polecić mi dobra dietę i trening aby przytyć? Co do treningu posiadam ławeczkę płaską,gryf, hantelki, i zwykły prosty atlas (nogi, klatka, plecy-barki)

Witajcie. jak ćwiczyć nogi żeby nie rosły a się rzeźbiły, strasznie szybko nabierają masy, już nie miesczę się w spodnie w udach, mogę cały trening mieć typowo masowy a nogi z większą ilością powtórzeń czyli taki jakby na rzeźbę ?

Witam moje kolezanki chca zaczac areobik ale nie wiedza jak bo nie znaja podstawowych cwiczen. Jezeli ktos zna jakas stronke albo ma trening to byl bym wdzieczny.

Co sądzicie o treningu w którym w jednym całym tygodniu ćwiczymy tylko klatkę ( 2-3 razy w tyg ), w następnym tygodniu braki , w następnym resztę ?? bo taki trening by mi bardziej pasował , proszę o rady.

Witam O to moj trening bica (MASA) uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej juz mi sie znudził i chce go zmienic prosze o jakies propozyjce

jaki trening robic po ACT? chodzi mi o masowke oczywiscie. np tyki dla ektomorfikow http://www.sfd.pl/temat215071/ czy tez moze ulozyc wlasny dzielony? a moze jeszcze cos innego? prosze o porady.

nie mam wogóle zakwasów najszerszych, pleców pytam czy to dobrze czy źle? robie obfity trening, na ktorym juz nie dam rady wiecej wziasc(najszerszy) ale i tak nie mam zakwasu...